Smoothie de Manteiga de Amendoim Salgada e Aveia
- BADDU
- 18 de abr. de 2021
- 1 min de leitura
Ingredientes para o smoothie
3 tâmaras Medjool sem caroço 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar 1 xícara de couve-flor congelada ¼ xícara de aveia 1 ½ colheres de sopa de manteiga de amendoim (ou 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim em pó) ½ colher de chá de extrato de baunilha ¼ colher de chá de canela Pitada de sal (caso a manteiga de amendoim for sem sal)
Ingredientes opcionais
1 colher de sopa de cacau em pó 1 colher de sopa de sua proteína em pó favorita 1 colher de sopa de farinha de linhaça 1 xícara de espinafre
Preparo
1-) Primeiro mergulhe suas tâmaras sem caroço em 1 xícara de água morna por pelo menos 5 minutos. Isso as ajudará a amolecer e ficarão perfeitas para misturar.
2-) Em seguida, adicione todos os ingredientes a um liquidificador de alta potência: tâmaras sem caroço, leite de amêndoa, couve-flor, aveia, manteiga de amendoim, extrato de baunilha e canela. Sinta-se à vontade para adicionar suplementos opcionais ao seu smoothie, se desejar. Misture até ficar homogêneo, adicionando mais leite de amêndoa para diluir, se necessário. Despeje em um copo e divirta-se!
Serve 1. Sinta-se livre para dobrar a receita para servir 2.
Nutrição
Porções: 1 porção Tamanho da porção: 1 shake
Calorias: 437kcal Gorduras: 16.7g Gordura saturada: 1.5g Carboidratos: 70.2g Fibra: 12.6g Açúcar: 41.9g Proteínas: 13g
Fonte da receita: www.ambitiouskitchen.com
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