Cultura da Ocupação: 3 Dicas pra te Ajudar a Quebrar o Ciclo da Hiper Produtividade

Já se perguntou por que nos sentimos mais realizados quando estamos ocupados ou sobrecarregados, mas nos sentimos culpados por descansar e reservar um tempo para nós mesmos?

Há uma explicação psicológica para isso: algumas pessoas compensam a produtividade porque não querem enfrentar suas necessidades internas.

No entanto, tirar um tempo para si é valioso e importante, pois permite que você renove suas energias e que parta para uma jornada de autoconhecimento.

Afastar-se da cultura da ocupação não é algo simples, mas o primeiro passo é lidar com essa mudança com compaixão, ao invés de comparação.

A chave para levar uma vida mais equilibrada é dividir o seu tempo entre trabalho, exercícios, alimentação saudável, reflexão e criatividade. Nesse post, vamos te dar dicas de como atender cada uma dessas necessidades no seu tempo e com a sua disponibilidade.

A cultura da ocupação

“Não acho que mereço uma pausa porque tenho muito a fazer.” Se você se identifica com essa afirmação, é sinal de que está vivendo uma vida em que permanece ocupado o tempo todo. Mas te garantimos que você não precisa se sentir sozinho. Esse tipo de pensamento se tornou algo normal para muitos de nós.

Há tempos, vivemos em uma narrativa de superação, onde o excesso de trabalho é um dos indicadores de que estamos vivendo bem. A pandemia mostrou isso: em uma época em que muita gente estava lutando para manter a saúde física e mental, ainda precisávamos ser super produtivos em nossos empregos, bem como manter nossas casas em bom estado, trabalhando em home office, para o qual ninguém estava preparado.

Ser multitarefa virou algo ainda mais comum. “Se você não está respondendo e-mails e lavando a louça ao mesmo tempo, como consegue viver?” Fora que, estar conectado o tempo todo se tornou sinônimo de compromisso com a empresa em que trabalha.

Então, como superar essa cultura da ocupação, se é trabalhoso resistir às mensagens esmagadoras de que somos tão valiosos quanto nossa incansável produção para os outros?

Afinal, nosso hábito cultural é aplaudir pessoas que dizem coisas como:

"Eu passei a noite inteira trabalhando!""Só vou poder relaxar no fim de semana."“Estou tão ocupado que não sei se vou conseguir me exercitar.”“Uau, queria que minha semana fosse cheia de tarefas igual à sua.”"Eu dormi apenas quatro horas na noite passada e tenho um dia

de dez horas hoje."

E raramente nos cumprimentamos por dizer coisas como:

“Tive muito descanso e tempo para relaxar hoje.”“Passei a manhã reservando um tempo para nutrir meu corpo e alma.”“Meu trabalho é um grande suporte para o equilíbrio do meu bem-estar.”

Inconscientemente, igualamos tempo para nós mesmos com fraqueza, indulgência ou preguiça, e relacionamos produtividade maníaca e multitarefa com valor e sucesso.

O que a Era da Produtividade está encobrindo

Muitos de nós sentimos que, se não estivermos gastando mais energia para monetizar com qualquer coisa que seja - mesmo os seus hobbies devem ser monetizados, perceba! - não seremos valorizados.

Em alguns casos, a hiperatividade encobre outras questões, como solidão, uma sensação de irrelevância, relacionamentos infelizes e traumas não resolvidos. Problemas como esses são fonte de grande dificuldade e infelicidade, e só podem ser resolvidos quando olhamos para dentro de nós mesmos.

Quanto mais ocupados ficamos, mais podemos viver em negação quanto aos nossos próprios sentimentos. Precisamos sair da corrida movida a adrenalina e cortisol e entrar em um estado físico mais repousante e equilibrado para começar a abordar essas questões mais profundas.

À medida que corremos, absortos em nossas próprias ocupações e na importância que pensamos que isso nos confere, perdemos de vista o mundo maior que nos rodeia.

A verdade é que, resistir à narrativa da Era da Produtividade exige força. As recompensas sociais que as pessoas obtêm por serem hiper produtivas são poderosamente sedutoras.

Aumento salarial, melhora de status, reconhecimento pelo seu trabalho são apenas algumas delas.

Enquanto isso, reservar um tempo para descansar, brincar, conectar-se com si e criar, são atividades para “pessoas preguiçosas”.

Portanto, é um trabalho de amor-próprio e de revolta contra o sistema interromper a rotina excessiva e planejar o tempo diário para exercícios, alimentação saudável, reflexão e criatividade.

Como quebrar o ciclo da hiper produtividade

Agora você pode estar se perguntando: “Então como eu faço para quebrar esse ciclo? Como paro de me sentir ocupado o tempo todo e como faço para não me sentir culpado quando tiro um tempo para mim mesmo?”.

Acreditamos que há 3 coisas que você pode fazer para quebrar o ciclo da hiper produtividade:

1. O primeiro passo é aceitar

Entender que essa necessidade de produzir constantemente é uma cobrança sem sentido. Se você está realizando seu trabalho de forma produtiva, mas sem exceder o seu limite, então você não tem com o que se preocupar.

É difícil aceitar que podemos e merecemos descanso. Talvez você até precise de um acompanhamento profissional para realmente entender que o autocuidado faz parte de uma vida saudável e produtiva.O importante é se libertar dessa pressão que criamos em nós mesmos, por acharmos que a sociedade não irá nos aceitar, se não estivermos ocupados o tempo todo.

2. Avalie seu autocuidado

Depois de aceitar, comece a colocar pequenos hábitos de autocuidado em sua rotina. Pode ser uma meditação todas as manhãs ou um horário separado no fim da tarde para fazer exercícios. Talvez você prefira melhorar seus hábitos alimentares; isso já é uma boa prova de autocuidado.

De uma forma ou de outra, escolha pequenas metas que visam o seu bem estar próprio e tente realizá-las todos os dias. No fim de semana, tire um tempo para avaliar se você está fazendo as coisas que prometeu. Se sim, dê a si mesmo 10. Se você não está fazendo nenhuma, dê a si mesmo 1. Se você está fazendo apenas algumas delas, avalie qual nota seu desempenho merece. E tente sempre melhorar, de semana a semana.

Há outras formas de autocuidado. Você pode:

Praticar exercícios cardiovasculares;
Ir para a cama mais cedo, ou em um horário que te permita dormir o suficiente para descansar;
Consumir alimentos e bebidas saudáveis;
Reservar um tempo para a contemplação interior, como meditar ou escrever em um diário;
Tirar um tempo para exercitar sua criatividade, como praticar alguma dança, cozinhar ou fazer algum tipo de arte.

3. Crie uma rede de apoio

Pergunte se mais amigos ou familiares estão querendo desacelerar também, e crie uma rede de apoio entre vocês. Uma vez por semana, compartilhem seu progresso e celebrem as conquistas juntos. Ter alguém te apoiando nessa jornada é muito importante, pois este pode não ser um caminho tão fácil.

Além disso, você sabe que essa pessoa não irá te julgar caso você não consiga cumprir as metas da semana. É realmente um momento para se apoiarem.

Esperamos que esse post tenha te trazido clareza sobre a importância de viver uma vida não tão ocupada. Também queremos que nossas dicas te ajudem, por isso, se você fizer algumas delas, conte para a gente nos comentários.

Estamos aqui para te mostrar que o seu bem estar é importante e que é possível ter uma vida equilibrada. Lembre-se sempre de respeitar os seus limites e dê um passo de cada vez.