5 Aplicativos Que Te Ajudam A Meditar E A Controlar A Respiração

Na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de prestar atenção na coisa mais importante de nossas vidas: nós mesmos. Talvez você se sinta sempre cansado ou desconexo da sua própria mente. Isso é comum.

Mas não deveria ser normal. A meditação e o controle de respiração para reduzir a ansiedade são duas habilidades que podem ser aprendidas para melhorar o seu bem estar.

O melhor é que quando você entende como essas habilidades funcionam, começa a prestar mais atenção em si mesmo e nos sinais que seu corpo e sua mente dão, informando que precisam de um descanso - mesmo que seja breve.

E a tecnologia pode te ajudar a se reconectar com si mesmo. Por isso, hoje separamos 5 aplicativos, 3 mais focados em meditação e 2, em respiração, para você aprender habilidades importantes e te ajudar a viver uma vida mais tranquila. Todos estão disponíveis tanto para iOS quanto para Android.

1. Calm

O Calm é um dos aplicativos de meditação mais baixados. Além de te ajudar a meditar, o Calm te mostra como adquirir atenção plena e melhora sua noite de sono.

O aplicativo oferece sessões de meditação de 5 a 25 minutos, sendo algumas pagas e algumas gratuitas. Você também pode acessar as músicas escolhidas pelos editores que te ajudam a concentrar, relaxar ou dormir. Dá pra ver que é um dos aplicativos mais completos no mercado.

Baixe na Play Store ou na App Store.

2. Zen

Com o Zen, você vai dormir melhor, meditar, relaxar e ainda aprender a controlar a ansiedade e a respiração. Sua meta é acompanhar os usuários em uma jornada de autoconhecimento e transformação.

Nesse aplicativo, você pode até encontrar a motivação diária em um programa de exercícios e cursos em formatos de áudio e vídeo para aprender a meditar e se conectar com si mesmo. Alguns programas são gratuitos, mas a maioria é paga.

Baixe na Play Store ou na App Store.

3. Lojong

Lojong é um aplicativo com programas, em sua maioria, gratuitos, porém com alguns anúncios. Com ele, você exercita, além da meditação, a gratidão, felicidade, redução de raiva e relaxamento.

Há vários cursos e jornadas no aplicativo. Ou seja, você pode escolher a que melhor se encaixa nas suas necessidade, e serve, inclusive, para quem está começando, entender melhor o que é meditação e esse ato de se reconectar.

Baixe na Play Store ou na App Store.

4. Querida ansiedade

Esse é um aplicativo voltado exclusivamente para te ensinar a gerenciar sua ansiedade. O Querida Ansiedade vai te ajudar a manter sua sintonia interna com o seu próprio pensar, sentir e agir.

O Querida Ansiedade foi desenvolvido com o objetivo de informar e esclarecer sobre o que é ansiedade e como se cuidar, mas não substitui a psicoterapia.

Baixe na Play Store ou na App Store.

5. Rootd

Um aplicativo que pode ajudar a aliviar ataques de pânico e acalmar sua respiração. Em um processo guiado de alívio rápido, o Rootd te mostra como acalmar suas sensações de ansiedade extrema.

Você pode fazer exercícios para evitar esses ataques, colocar um contato de emergência no aplicativo para o caso das coisas ficarem muito extremas e ainda ver gráficos que mostram sua evolução pessoal.

O aplicativo é bem completo, mas também não substitui o contato com um profissional da área da saúde. Em casos extremos, procure um médico ou psicólogo.

Baixe na Play Store ou na App Store.

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